Higiene Postural

Sentado (sentar sobre os ossos do bumbum - com o quadril e joelho flexionado a 90 graus).



                                                   Errado                             Certo

Deitado (deitar com a coluna alinhada) - Deitado com barriga pra cima colocar travesseiro embaixo dos joelhos evitando forçar a coluna. Deitado de lado, travesseiro da altura dos ombros, mantendo a cabeça alinhada e travesseiro entre os joelhos evitando lesões de quadril e coluna lombar.



Levantar (levantar sempre virando de lado).

                                                   Errado                             Certo

Pegar peso no chão (flexionar os joelhos e trazer o peso próximo ao corpo)
















Dirigindo (regular o encosto do banco de modo que os braços fiquem semi flexionados e coluna ereta).



                                                   Errado                                Certo

Atividades de vida diária. (utilizar degrau distribuindo melhor o peso do corpo e flexionar os joelhos ao invés da coluna)




                                                   Errado                                Certo

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